A kérdőív azért készült, hogy felnőttként könnyebben észrevedd a cukros ízekhez kapcsolódó hétköznapi mintákat, anélkül, hogy egyetlen válaszból messzemenő következtetést kellene levonnod. Rákérdezünk a reggelire, a hirtelen édességvágyra, a címkék olvasására, a folyadékbevitelre és arra, mi történik az energiaszinteddel étkezés után. A válaszokból általános, nem diagnosztikai összefoglaló készül. Nem pontozzuk az akaraterődet, és nem várunk tökéletes napokat. A cél az, hogy kiválassz egy apró, megfigyelhető lépést. Ha valami szokatlan vagy aggasztó, kérj személyes tanácsot orvostól.
A kérdőív nagyjából 3 perc alatt kitölthető, és a válaszaidat nem kell névvel megadnod.
Az ötletek hétköznapi kapaszkodók: rendszeresebb étkezés, többféle alapanyag, elegendő folyadék, némi mozgás és megfelelő alvás. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Válassz egy pontot, figyeld néhány hétig, majd vond le a saját tapasztalatod szerinti következtetést.